准备怀孕，饮食重要。需改掉不良饮食习惯，如偏食挑食、食品过精过细、吃得过甜过咸过辣、无节制进食等。要做到营养全面均衡，按营养学会建议摄入各类食物，为孕育健康宝宝做好准备。
孕前改掉不良饮食习惯，为健康宝宝打好基础
孕前应改掉的不良饮食习惯一：偏食挑食
偏食挑食容易导致某些营养元素缺乏，不仅对身体健康不利，还会影响精子和卵子的质量，不利于怀孕。
准爸妈们最迟在孕前10个月就要开始调整饮食结构和习惯。每天应吃齐四类食物：五谷、蔬果、豆乳类和鱼蛋肉类，每周还要适量食用一些坚果、菌藻类等食物，做到营养全面均衡，以形成最优良的精子和卵子，保证怀上最棒的一胎。
孕前应改掉的不良饮食习惯二：食品过精过细
过精过细的饮食不利于营养吸收，而过粗也不利于消化。真正科学的饮食方法是粗细搭配着吃，特别是对于备孕的准妈妈来说，饮食不应该太过精细。
1. 太精细的食物容易导致营养丢失。
2. 一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，容易导致维生素B1缺乏和便秘。
孕前应改掉的不良饮食习惯三：吃得过甜、过咸、过辣
1. 吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易使体重增加。
2. 吃过咸食物会使体内钠含量超标，从而容易引起孕期水肿。
3. 辣椒、花椒、呼叫等调味品刺激性较大，多食会影响消化功能，引起便秘。在计划怀孕前3-6个月应停止减少食用辛辣食物。
孕前应改掉的不良饮食习惯四：无节制进食
加强营养没有错，但不可无节制进食。无节制进食首先对消化不利，其次容易引起肥胖。
肥胖不仅会影响内分泌功能，不利于受孕，还会增加孕期患妊娠高血压和妊娠糖尿病的概率。
孕前准妈妈每天摄入食物量
中国营养学会建议孕前准妈妈每天摄入为：
1. 植物油25-30克
2. 盐6克
3. 奶类及奶制品300克
4. 大豆及坚果类30-50克
5. 畜禽肉类50-75克
6. 鱼虾类50-100克
7. 蛋类25-50克
8. 蔬菜类300-500克
9. 水果类200-400克
10. 谷类、薯类及杂豆类250-400克
11. 水1200毫升
备孕夫妻要改掉不良饮食习惯，做到营养全面均衡。避免偏食挑食，粗细搭配，少吃过甜、过咸、过辣食物，无节制进食也不可取，应按营养学会建议摄入各类食物，为孕育健康宝宝做好准备。
