女性缺血易致皮肤暗沉加速衰老，那补血吃啥好呢？中医将女性分为血虚型和血瘀型分别推荐。血虚型可从补血补气提升营养吸收入手，像当归等中药材及四物汤都很有效，快来看看吧。
血虚型女性补血抗衰老
血虚型女性特征
血虚型女生是指身体内部缺少可以造血的元素，表现为面色苍白、嘴唇色淡、头晕眼花、乏力、指甲薄脆、容易失眠、皮肤干燥等症状。
血虚型女性补血食物推荐
中医认为“气血同源”，想要做到“气血同源”，需要从补血、补气、提升自身对营养能力的吸收方面入手。以下推荐几种适合血虚型女性的补血食物：
1、当归：当归味甘、辛，性温，具有补血活血、调经止痛的功效，是补血的常用药材。
2、熟地：熟地味甘、性温，具有补血滋阴、益精填髓的功效，是补血的常用药材。
3、枸杞：枸杞味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗血虚头晕、腰膝酸软等症状。
4、龙眼：龙眼味甘，性温，具有补血益脾、安神养心、健脾养血的功效，常用于治疗血虚心悸、失眠多梦等症状。
5、红枣：红枣味甘，性温，具有补血养气、健脾益胃的功效，常用于治疗血虚面色苍白、乏力等症状。
6、阿胶：阿胶味甘，性平，具有补血止血、滋阴润燥的功效，常用于治疗血虚、血瘀、月经不调等症状。
7、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，具有补血益肾、润肠通便的功效，常用于治疗血虚、头晕、头发早白等症状。
8、桑葚：桑葚味甘，性寒，具有补血滋阴、生津止渴的功效，常用于治疗血虚、口干舌燥等症状。
9、葡萄：葡萄味甘、酸，性平，具有补血养血、益气生津的功效，常用于治疗血虚、头晕眼花、乏力等症状。
10、猪肝：猪肝富含铁元素，是补血佳品，可以促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
11、菠菜：菠菜富含铁元素、叶酸等营养物质，可以促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
12、动物肝脏：动物肝脏富含维生素B12，可以促进红细胞的生成，改善贫血症状。
血瘀型女性补血抗衰老
血瘀型女性特征
血瘀型女生是指血液循环不畅，导致血液瘀滞，表现为面色晦暗、皮肤粗糙、容易长斑、容易出现淤青、月经不调、痛经等症状。
血瘀型女性补血食物推荐
血瘀型女性想要补血，需要活血化瘀，促进血液循环。以下推荐几种适合血瘀型女性的补血食物：
1、桃仁：桃仁味苦甘，性平，具有活血化瘀、润肠通便的功效，常用于治疗血瘀、经闭、痛经、便秘等症状。
2、丹参：丹参味苦、甘，性微寒，具有活血化瘀、凉血消肿的功效，常用于治疗血瘀、胸痹心痛、月经不调、痛经等症状。
3、红花：红花味辛，性温，具有活血通经、散瘀止痛的功效，常用于治疗血瘀、经闭、痛经、跌打损伤等症状。
4、三七：三七味甘、微苦，性温，具有活血化瘀、止血生肌的功效，常用于治疗血瘀、跌打损伤、外伤出血等症状。
5、益母草：益母草味苦，性微寒，具有活血化瘀、调经止痛的功效，常用于治疗血瘀、经闭、痛经、产后恶露不尽等症状。
6、山楂：山楂味酸甘，性微温，具有消食化积、活血化瘀的功效，常用于治疗血瘀、胸闷、腹痛、消化不良等症状。
7、玫瑰花：玫瑰花味甘、微苦，性温，具有活血化瘀、疏肝解郁的功效，常用于治疗血瘀、月经不调、痛经、情绪抑郁等症状。
8、黑豆：黑豆味甘，性平，具有补血益肾、活血化瘀的功效，常用于治疗血瘀、肾虚、腰膝酸软等症状。
9、鱼腥草：鱼腥草味辛、苦，性寒，具有清热解毒、利尿消肿、活血化瘀的功效，常用于治疗血瘀、痈肿、湿热等症状。
10、洋葱：洋葱味辛、甘，性温，具有活血化瘀、降脂降糖的功效，常用于治疗血瘀、高血脂、高血糖等症状。
11、姜：姜味辛，性温，具有温中散寒、活血化瘀的功效，常用于治疗血瘀、寒凝血脉、腹痛等症状。
12、醋：醋味酸，性温，具有活血化瘀、软化血管的功效，常用于治疗血瘀、高血压、高血脂等症状。
补血抗衰老注意事项
1、选择适合自己的补血方法，根据自身情况，选择合适的补血食物或中药。
2、注意均衡饮食，除了补血食物之外，也要注意摄入其他营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。
3、适当运动，运动可以促进血液循环，改善血液流通，有利于补血。可以选择一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等。
4、保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
5、注意个人卫生，避免感染，保持良好的生活习惯，有利于身体健康。
对于血虚型女性，当归、熟地、川芎、白芍等中药材及四物汤效果显著，还有排骨等食材搭配。通过特定做法可调理体质，从补血补气提升营养吸收入手，让女性告别皮肤暗沉，减缓衰老节奏，快来试试吧。
