每天只需几个简单减肥动作，不用激烈运动，让身体每块肌肉活动，轻松瘦身。伸展运动、单腿站立穿鞋、门框斜压、下压、坐姿提臀、消灭蝴蝶袖、制造翘臀等动作，快来试试吧！
轻松瘦身，只需几个简单动作
腹部伸展
1、早上起床时，将枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。
2、做仰卧起坐3次。
3、收腹，将双腿抬起并越过头部与地面接触。
4、手抱头，两膝并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动仍紧贴床面。
腰部单腿站立穿鞋
1、单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒。
2、换另一边，交换10次为一组，每天5--10组。
收内侧赘肉
1、身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
2、左右各3秒钟。
腰部、腹部下压
1、脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上。
2、向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
臀部坐姿提臀
1、双手持哑铃(或U形管，乃至矿泉水瓶等重物)，双腿并拢站立，膝盖弯曲，下蹲，把持好像坐在椅子上。
2、然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀再放下。
3、做10~20次换另一条腿。
锻炼肩膀、手臂肌肉
1、站立，右手握一只重量约5磅的哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂舒展，将哑铃放在胸部的对角线下方，手心朝下，把左手撑在臀部。
2、缓慢弯曲右手肘关节，把哑铃移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角状，自下向上。
3、重复练习20次到30次，然后换另外一只手臂再做。
臀部和大腿
1、身体向右侧躺，双腿略向前伸直，右手撑起头部，左手放于身体前，手掌与地板接触。
2、首先提起左腿向前摆动，然后向后弯曲膝盖。
3、接下来，腿部向后伸直。
4、重复10次，然后，反方向再做10次。
5、换一边，做同样动作。
这些简单的减肥动作无需激烈运动，却能让身体每块肌肉活动，轻松瘦身。腹部、腰部、腿部等部位都有针对性动作，每天坚持，就能逐渐达到理想身材，快来试试吧，让美丽从现在开始。
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