体内雌激素低会致女性早衰等，那雌激素低吃什么好呢？可服人工合成雌激素但风险大不建议；可吃植物雌激素如大豆异黄酮，能双向调节雌激素；鲜王浆含微量雌激素，可美容驻颜；还可多吃含维生素 D 及硒锌的食物，调理雌激素平衡。
补充雌激素的食物选择
1. 人工合成雌激素
服用人工合成雌激素可以补充缺乏的雌激素，但它可能增加患癌症、心脏病、高血压的风险。国外一些国家已将其列入致ai物质行列，因此不建议使用。
2. 植物雌激素
植物雌激素，比如大豆中的异黄酮，是一种接近人体的植物类雌激素。它具有双向调节女性体内雌激素水平的作用，被称为植物性雌激素。大豆异黄酮在体内雌激素水平过高时，可以阻止雌激素过量作用，保持体内雌激素活性平衡，因此被称为雌激素水平的调节器。
3. 鲜蜂王浆
鲜蜂王浆含有微量雌激素，可以补充女性雌激素的不足。它具有扶正固本、无毒副作用、效果持久的特点，还含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，能补充人体营养。
蜂王浆还具有美容功效，可以用于肌肤、面部涂搽，并加以按摩，或者加入美容护肤品中使用。它可以让面部皮肤光泽、增白，消除褐色斑及减少皱纹，并具有很好的保水作用。可以每天在护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，早晚拍打涂抹在脸上，补充雌激素的同时还能帮助女性驻颜。
4. 维生素D
补充雌激素还可以多吃一些含有维生素D的食物，如牛奶和鱼等。研究发现，每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持就能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，而锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。
女性雌激素低可通过多种方式补充。可别盲目服用人工合成雌激素，可选择植物雌激素如大豆异黄酮，或鲜王浆、含维生素 D 及硒锌的食物。它们各有优势，能帮助调节雌激素水平，让女性保持健康美丽。
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