冬季减肥需加快脚步，你的方法有效吗？这里介绍冬季瘦身食物。柚子可减毒素不发胖，蜂蜜柚子茶佳；苦瓜热量低适合肥胖者，生吃苦瓜减肥超棒；韭菜能治便秘排脂肪；生菜增饱腹感消脂肪；竹笋促肠胃助瘦腰；黄瓜含胶质促代谢利尿；豆浆配黄瓜更好；粗粮清肠排毒；腌渍类蔬菜水肿者慎吃；谷类食物控制热量减赘肉；西红柿增饱腹感抑制脂肪吸收，排毒减肥超棒。
冬季减肥食物推荐
柚子
柚子富含大量的纤维素和维生素，能够有效减少体内的毒素，且热量低，经常食用不用担心发胖问题。蜂蜜柚子茶是减肥佳饮，能有效解决便秘，饭前饮用还能抑制食欲，降低脂肪生成。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量极低，每100克仅含有19卡路里，非常适合肥胖人群食用。苦瓜维生素含量高居瓜类蔬菜之首，其苦味还能抑制食欲。推荐生吃苦瓜减肥法：每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能有效瘦身，瘦的最多的有瘦10多斤哦。
韭菜
韭菜富含膳食纤维和胡萝卜素，可预防和治疗便秘，增强肠胃活动机能，将肠道中多余的脂肪排出体外，是有效减肥瘦身的一流食品。韭菜还含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素。
生菜
生菜是著名的减肥菜，含有大量的膳食纤维和维生素C，能增加饱腹感，帮助消除多余脂肪。生菜中的莴苣素和甘露醇等成分，可以刮油消脂、降低胆固醇、促进血液循环和排尿。
竹笋
竹笋是天然的低脂低热食品，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，帮助瘦腰。竹笋含有丰富的植物纤维，脂肪和淀粉含量少，减肥者可放心食用。
黄瓜
黄瓜含水量极高，达96%~98%。黄瓜中含有的胶质、果酸和生物活性酶能够促进代谢，利尿功能能预防便秘。黄瓜减肥的秘诀在于它含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。
小编提示：吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌制的，以免发胖。黄瓜减肥法不要单独吃，最好配上其他果蔬或者蛋白质含量高的食物，豆浆是不错的选择。
粗粮
粗粮含有大量的粗纤维，是清肠排毒的佳品。很多人害怕吃主食会发胖，选择以粗粮代替，其实是减肥的好方式。粗粮的做法很多，熬煮成各类营养美味的瘦身粥作为早餐或晚餐都非常适合。
腌渍类蔬菜
虽然腌渍类蔬菜热量较低，但植物性脂肪在制作过程中已被分解，同时它也属高盐食物，所以水肿型肥胖者不能吃，否则会使身体的水分滞留在体内。
谷类食物
全谷物指的是小麦、燕麦、珍珠小米、玉米、大麦、高粱、糙米等。全谷物能增加饱腹感，控制热量摄入，减少患结肠癌、胃癌和乳腺癌的风险。全谷物含有的木酚素能够减少患心脏病的风险，有助于降低胆固醇含量，保持体内血糖稳定，有助于减掉腹部赘肉。
西红柿
西红柿富含果胶，能使人产生饱腹感，其纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能减少正餐食量，抑制身体吸收其他食物的脂肪。西红柿的酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，具有很好的排毒减肥作用。
冬季减肥，这些食物来助力。柚子可减毒素不发胖，蜂蜜柚子茶佳；苦瓜热量低助减肥；韭菜能排肠中脂；生菜增加饱腹感消脂；竹笋促肠胃助瘦腰；黄瓜利尿促代谢；豆浆配黄瓜更棒；粗粮清肠排毒佳；腌渍类蔬菜水肿者慎吃；谷类食物控热量减赘肉；西红柿饭前吃控食量促排毒，快来试试吧。
