夏季防晒至关重要，肌肤易受紫外线伤害。除基本防晒措施，从内在加强防晒也很重要。研究表明，摄取防晒食物可抵抗紫外线，保持肌肤净白柔滑。下面介绍坚果、高 VC 果蔬、薏仁等防晒食物。
夏季防晒，除了涂抹防晒霜，食物也能帮你！
坚果：抗氧化，增强肌肤弹性
坚果富含植物油和维生素E，可以抗氧化、清除自由基，软化肌肤、预防皱纹生成，还能保湿和增强肌肤弹性。
例如杏仁和核桃等，可以帮助肌肤吸收营养物质，抵抗紫外线辐射。
坚持每天食用坚果，能让肌肤逐渐白皙、坚韧。
高VC果蔬：美白肌肤，不易晒伤
维生素C是美容护肤的圣品，富含维生素C的水果和蔬菜，是夏季防晒必不可少的。
西红柿、樱桃、草莓、奇异果、柠檬等，每天坚持食用，可以保证肌肤每日补充维生素C，一个月后就能看到明显效果。
薏仁：美容养颜，抵抗紫外线
薏仁可以消肿利尿、清热排毒，富含人体所需的氨基酸，增强免疫力，还能美容养颜。
1、将薏仁煮粥食用；
2、将薏仁磨成粉末冲服。
坚持食用可以保持肌肤细嫩光滑、去除皱纹、消除色斑、改善痤疮，抵抗紫外线辐射。
温馨提示
以上几种防晒食物，需要经常食用，才能在肌肤内部形成保护膜，防止肌肤被晒黑、晒伤。
夏日防晒，食物助力。坚果富含营养，抗氧化保湿；高 VC 果蔬，每日食用美肤；薏仁功效多，消肿排毒养颜。常吃这些防晒食物，能在肌肤内部形成保护膜，让肌肤不惧夏日阳光。
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