搭公交看似平常，却能成为上班族减肥利器。上下班时段虽嘈杂，公交却成无奈选择。我们可利用等公交、坐公交等时间，通过正确姿势、选非空调公交等方式轻松减肥，快来加入公交瘦身热潮吧。
公交瘦身热潮
等公交姿势
等公交时，我们常抢座椅、靠宣传栏或蹲点守候，与其这样，不如尝试正确的等公交姿势。减肥名言说“能站着不要坐着，能坐着不要躺着”。等公交时，身体通常处于休息状态，请保持站立姿势，不要倚靠任何物体。保持心情愉快，两脚稍打开与肩同宽，或单腿弯曲自然落地，选择最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快塑造良好体形。
选择非空调公交
夏天，汗流浃背是身体正常新陈代谢，空调环境不利于人体热量释放和新陈代谢。选择非空调公交，让皮肤自然呼吸，帮助人体热量释放，脂肪燃烧。
公交上无座位站立
公交上无座位时，选择有拉手的空地站立，双手或单手握紧拉手，保持身体平衡，两腿绷直，让身体处于紧绷状态，加强腿部和手臂肌肉锻炼。
公交上有座位
公交上有座位不到万不得已不要坐下，这是减肥的必要准则。如需坐下，选择最后一排位置，体验“过山车”肌肉运动。
公交行驶节奏
公交行驶过程中，控制身体随着公交行驶方向倾斜，比如转弯、加速，有效拉伸肌肉，长期累积后塑造身体体形。
公交上的减肥大忌
吃东西
减肥期间，要随时随地克制饮食，特别是高脂高热量的食物，三餐严格控制饮食的同时，也要注意其他场合的摄入食品。
睡觉
在公交上睡觉容易导致坐过站，大脑无法得到真正休息，对减肥不利。
公交减肥法简单易操作，等公交站好、选非空调公交、车上站立握拉手、不轻易坐下、随公交行驶倾斜，克制饮食和避免睡觉，利用上下班点滴时间塑造好体形，让公交生活与减肥完美结合。
你可能想看：
