白天没时间减肥，又怕身材一直胖？别慌！小编分享睡前减肥妙招啦！拒绝宵夜，睡前少喝水，避免浮肿变胖；还有伸懒腰、踮脚跟、扭动脊椎、猫式伸展等动作，能减去大腿肥肉、缓解腰背僵硬，长期坚持让你更瘦哦！
睡前减肥小妙招，让你轻松瘦下来
拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃夜宵的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。
拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
睡前少喝水
在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
膝靠胸仰卧
1. 在床上仰卧，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2. 接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3. 如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
踮脚跟
1. 双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。
2. 然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。
3. 每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
扭动脊椎
1. 仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
2. 把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。
3. 最后保持这个动作5秒，换边再做。两边各做3次。
猫式伸展
1. 跪在床上，双手撑着床板。
2. 收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
3. 然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。
4. 最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
睡前减肥方法简单易操作，拒绝宵夜能避免能量转化为脂肪；伸懒腰变瘦、踮脚跟减大腿肥肉、扭动脊椎和猫式伸展等动作，能有效缓解身体不适，长期坚持，助你轻松拥有好身材。
