如今白领中“健忘症”流行，如何摆脱？试试这四招。锻炼可选择简单上肢运动，40 岁以下每周三次，工作两小时后起身活动；营养补充蛋白质等，少喝酒抽烟、吃重金属食物；交流加入社团多交流，培养手写等习惯；音乐工作时放舒缓音乐。还有能提高记忆力的食物，如鱼、小米、鸡蛋、牛奶等。
摆脱白领健忘症
神经衰弱引发的疾病
“健忘症”原本被认为是老年病，但如今却成了职场人群的高发病。专家指出，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘并非记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳导致的短暂记忆障碍。
四招助你轻松摆脱白领健忘症
想要摆脱白领健忘症，可以试试以下四种方法：
1、锻炼疗法
将体育锻炼视为生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。
建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2、营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。
皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
3、交流疗法
根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。
尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
4、音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
提高记忆力的食物
除了以上方法，还可以通过食用一些食物来提高记忆力。
1、鱼类
鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
2、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
3、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
4、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
以上四招及四种食物能帮助白领摆脱健忘症。锻炼可养成习惯，营养要合理搭配，交流能放松心情，音乐助提升状态。鱼类、小米、鸡蛋、牛奶富含营养，对大脑有益，坚持使用，或许能让白领远离健忘困扰。
