很多人有啤酒肚，常被认为是喝啤酒所致。其实不然，它的形成有多方面原因，如饮食过量、压力过大、年龄增长、睡眠不足、久坐不起等。那如何减掉啤酒肚呢？看这里，生活规律、注意饮食、多做运动，让你告别啤酒肚，秀出八腹肌。
啤酒肚是怎么形成的？
1、饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。
2、压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。
3、年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
4、睡眠不足
年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。
5、久坐不起
人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
啤酒肚怎么减
1、生活规律
一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精。
2、中年后格外注意饮食
中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。
3、多做腹部运动
男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。
啤酒肚形成原因多样，饮食过量、压力过大、年龄增长、睡眠不足及久坐不动等都会导致。减啤酒肚需规律生活、注意饮食、多做腹部运动。别让啤酒肚影响形象与健康，告别它，秀出八腹肌吧。
