女性常为粗糙皮肤烦恼，今搜罗三款润肤食谱。美丽容颜自信满满，饮食调养可养出细腻肌肤。绿豆蜂蜜汤促排毒，猪蹄冻润肤抗衰老，黄瓜粥润泽祛斑。皮肤粗糙因缺水、老化、睡眠不足等，快来试试这些食谱吧。
润肤食谱推荐
绿豆蜂蜜汤
绿豆蜂蜜汤是一款简单易做的润肤食谱，其材料包括绿豆200克和适量蜂蜜。
1、将绿豆洗净，用凉水浸泡半天。
2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。
3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。
绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。
拌猪蹄
拌猪蹄富含胶原纤维和胶质蛋白，能够起到润肤、抗衰老的功效。
1、猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出。
2、取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻。
3、吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。
猪蹄具有通乳、补血的功效。
黄瓜粥
黄瓜粥可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
1、取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
2、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服。
皮肤粗糙的原因
缺水
当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显。
肌肤老化
随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
睡眠不足、疲劳
睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。
气温下降
冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。
过盛的油脂
夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。
按压皮肤
护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。
三款润肤食谱简单易做，绿豆蜂蜜汤可排毒促代谢，猪蹄能润肤抗衰老，黄瓜粥可润泽祛斑。皮肤粗糙多因缺水、老化、睡眠不足等，不同原因对应不同护理方法，大家不妨试试这些食谱，让肌肤更细腻。
