抽烟危害巨大，仍有众多人选择，下面盘点男人抽烟的 6 大危害，如未老先衰、头发稀少、有眼袋等，还会导致黄斑牙、牙齿脱落。戒烟有方法，明确目标、用零食代替、让自己忙碌起来，助你摆脱烟瘾。
抽烟的危害，你真的了解吗？
未老先衰，皱纹爬上脸
谁不希望拥有年轻的容颜？但抽烟会加速衰老，让你的脸比同龄人看起来老1.4岁左右。
想象一下，还没到中年，脸上就布满了皱纹，这可不是智慧的象征，而是烟草带给你的“礼物”。
头发稀疏，告别浓密秀发
抽烟不仅让你看起来更老，还会损伤你的发质，让你告别浓密秀发。
烟草中的有毒物质会伤害头发毛囊中的DNA，破坏细胞，导致头发稀疏、脆弱，甚至脱落。
黑眼圈，眼袋，睡眠质量差
抽烟会影响睡眠质量，让你难以入睡，并导致黑眼圈和眼袋。
尼古丁戒断会让你辗转反侧，睡眠质量下降，让你看起来疲惫不堪。
牛皮癣，皮肤疾病风险增加
长期吸烟会增加患牛皮癣的风险。
研究表明，每天抽一盒烟，十年内患牛皮癣的风险增加20%，二十年后风险翻倍不止。
更可怕的是，二手烟也会增加儿童和孕妇患牛皮癣的风险。
牙齿变黄，美白费钱又费力
尼古丁会让牙齿变黄，让你不得不花费高昂的费用进行牙齿美白。
专业的牙齿清洁程序费用不菲，而且需要定期维护。
牙齿脱落，告别健康口腔
抽烟会增加牙周病的风险，导致牙齿脱落。
研究表明，烟民得牙周病的概率是非烟民的六倍，这将让你失去健康的牙齿，影响咀嚼功能。
戒烟之路，并非遥不可及
明确目标，下定决心
很多人认为戒烟很难，需要极大的意志力。
但真正的原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而非自身意志。
主动明确戒烟目标，并告诉家人、朋友和同事，获得他们的支持和监督，就能增加戒烟的成功率。
零食代替香烟，满足口瘾
嚼口香糖、吃坚果等健康零食，可以帮助你戒烟。
当你想吸烟的时候，可以吃点零食，延缓口欲，并产生饱腹感，减少吸烟的冲动。
忙碌起来，转移注意力
无论是在工作中还是生活中，让自己忙碌起来，可以帮助你戒烟。
工作时全身心投入，下班后进行运动、聊天、娱乐等活动，转移你的注意力，减轻烟瘾的痛苦感。
抽烟危害众多，未老先衰、头发稀少、有眼袋、易患牛皮癣、黄斑牙、牙齿脱落等。戒烟需主动明确目标，获支持监督，用零食代替香烟，让自己忙碌起来，转移注意力，逐步戒除这一坏习惯，让自己更健康。
