有些看似健康的食物，如绿色蔬菜等，也可能致宝宝消化不良。同时，油炸、辛辣食物及大量巧克力，虽受孩子喜爱却难消化。佛罗里达营养学家提醒患病时少吃多油油炸品。小编盘点 9 种难消化食物，助妈妈为宝宝准备美食。
宝宝消化不良的食物
油炸食品
油炸食品，比如炸鸡块、炸薯条，富含油脂和高脂肪，难以消化。油脂在高温下会产生丙烯酸，这种物质也很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市营养学家Tara Gidus建议，患有胃肠炎等疾病的人，要少吃油炸食品，否则会引起反胃、腹泻等不适症状。
对策：选择烘焙或其他低脂无脂的食物，比如脆饼干、空心的爆米花等。
辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒会刺激食道内壁，造成胃部负担，即使添加酸奶油也无法缓解。
对策：选择微辣食品，少吃青、红辣椒。
巧克力
大量食用巧克力会增加热量，并刺激胃酸回流，导致胃食管反流病。
对策：选择黑巧克力，它含糖量和脂肪量最低，还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但每天最多只能吃两小块。
豆类
豆类含有丰富的蛋白质和纤维，但难以消化，容易导致腹胀、腹痛等症状。
对策：将豆类浸泡时间延长，煮透煮烂，或者选择容易消化的豆类，比如豌豆、四季豆等。
西兰花
西兰花含有丰富的纤维，难以消化，容易导致腹胀、腹痛等症状。
对策：将西兰花切碎，煮透煮烂，或者选择其他容易消化的蔬菜，比如菠菜、胡萝卜等。
坚果
坚果富含油脂和蛋白质，难以消化，容易导致腹胀、腹痛等症状。
对策：选择研磨成粉的坚果，或者选择容易消化的坚果，比如杏仁、核桃等。
水果
一些水果，比如芒果、荔枝，含有大量的糖分和纤维，难以消化，容易导致腹胀、腹痛等症状。
对策：选择容易消化的水果，比如香蕉、苹果等。
乳制品
一些乳制品，比如牛奶、酸奶，含有乳糖，部分宝宝会对乳糖不耐受，导致腹胀、腹泻等症状。
对策：选择无乳糖牛奶或酸奶，或者选择其他蛋白质来源，比如豆腐、鸡蛋等。
谷物
一些谷物，比如小麦、玉米，含有麸质，部分宝宝会对麸质过敏，导致腹胀、腹痛等症状。
对策：选择无麸质谷物，比如米饭、燕麦等。
妈妈们要注意，绿色蔬菜等看似健康的食物也可能致宝宝消化不良，油炸、辛辣食物及大量巧克力也难消化。要满足口腹之欲，可选择烘焙薯片、微辣食品及黑巧克力等，避开那些难消化的东西，呵护宝宝肠胃。
