高考临近，考生压力大增。如何减压？专家称考前 20 天心态影响大。剩十几天，8 妙招助考生调整心理。如大笑、听音乐、阅读等。还可吃杏仁、酸奶等减压食物。良好心态助备考和考试发挥，让我们一起为高考加油！
高考生减压妙招
健康地开怀大笑
健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
倾听或弹奏轻松的音乐
倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
阅读书报
阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
放下完美主义
世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
保持积极心态
既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
学会躲避不必要的活动
学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
学会拒绝
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
超然洒脱面对人生
超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
缓解压力，饮食调理
杏仁
杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
酸奶
如果你没有时间做运动，那么你就可以在身边备一瓶酸奶，它能有效的缓解压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。
鲭鱼
鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。
鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸，某项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平，研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。
高考临近，考生压力大。专家称考前心态影响大，良好心态助备考和发挥。十几天可通过 8 妙招减压，如大笑、听音乐等。还可吃杏仁、酸奶等食物缓解压力。愿考生调整心态，轻松迎战高考。
