瑜伽减肥是女生常用方法，下面分享专属女生瑜伽减肥动作。想象身材完美，通过清晨瑜伽实现，虽不易但需深入了解。包括唤醒肌肉、身体仰伸、侧腰拉伸、结束放松等动作，各有其对身体和精神的益处，一起感受瑜伽减肥的魅力吧。
专属女生的瑜伽减肥动作
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
1、对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
2、对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。
1、有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。
1、如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。
2、保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。
3、呼吸，然后换另外一侧。
4、这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
第四步：结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
专属女生的瑜伽减肥动作分享完毕啦。从唤醒肌肉到侧腰拉伸，每个动作都有其独特功效。清晨起床后坚持练习，能助你塑造完美身材，让你在平静安宁中感受瑜伽的魅力，还能提升脸部肌肉，心情愉悦哦。
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