未准爸爸备孕期间营养补充指南
一、蛋白质的补充
蛋白质是人体必需的主要营养物质，对于备孕的男性来说，蛋白质是生成精子细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。所以在备孕期应该合理的补充蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，比如深海鱼虾、或者是大豆瘦肉。
1、海产品，例如深海鱼虾，富含DHA等营养素，具有促进大脑发育和增强体质的作用，对备孕中的爸爸是很有好处的，但是要控制在合理的食用量里。
2、蛋白质虽然有利于促进男性内分泌功能还有提高精子的质量，但是食用过量会造成体内的营养均衡，对受孕也是不好的。
二、脂肪的补充
脂肪补充多了容易造成身体肥胖，还有其他的潜在疾病，但是又不能不补充脂肪。
1、对于备孕中的男性来说，脂肪决定了胆固醇转化的性激素，而且脂肪里的脂肪酸是精子生成的必需营养素，如果缺乏脂肪会减少精子的生成和降低性欲。
2、可以多吃些鱼肉，鱼肉中含有脂肪酸，脂肪的含量比较少，可以降低肥胖。
三、矿物质和微量元素的补充
矿物质和微量元素在人体里的含量比较少，但是却是人体不可或缺的。男性的生育能力和矿物质还有微量元素都是关系密切的。
1、锌元素参与了男性睾酮的合成，有助于提高精子的活力和参与受精，而且锌在人体内可以调整免疫系统，从而改善精子的活动能力，如果备孕中的男性缺乏锌就使精子的数量减少，而且影响性功能和畸形精子，严重者可能导致不育。
2、建议备孕中的爸爸多吃些贝壳类的海产品或者是动物内脏。
四、维生素的补充
维生素向来是女性朋友的美容必要的补充，对于男性来说，水果蔬菜里的维生素向来是不屑一顾的，觉得那是女孩子吃的。
1、其实水果蔬菜中的维生素是每个人都必需的一种营养素，男人也同样重要，因为维生素也是影响男人生殖活动的必备元素，对精子的生产和精子的活性都有很大的影响。
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