三伏天，妈妈和宝宝易受暑热。宝宝活泼好动易中暑，那该如何防暑降温呢？小编为妈妈们介绍 5 大妙招：多喝水、自制小冰块、巧吹空调、温水洗澡、游泳。还有 4 种解暑食疗方，让宝宝过清凉夏日。
宝宝三伏天解暑降温的妙招
多喝水，补充水分
在炎炎夏日，多喝水可以帮助宝宝及时补充流失的水分，预防中暑。以下几种饮品是宝宝解暑降温的首选：
1、白开水：最容易解渴，帮助身体调节体温、补充水分，是最安全的补水选择。
2、小冰块：可以帮助宝宝快速降温。妈妈可以准备一些小冰块，放入小饭盒里，给宝宝玩耍，体验清凉的感觉。
巧妙使用空调
空调虽然降温效果显著，但也要注意使用方式，避免宝宝着凉。
1、避免直接对着宝宝吹空调。
2、将空调温度控制在26-28度之间。
3、宝宝穿着不宜过多，避免室内外温差过大。
温水洗澡，预防痱子
夏季洗澡不仅可以帮助宝宝降温，还可以预防痱子的产生。
1、洗澡水温要适宜，控制在32—35摄氏度之间，避免太热或太凉。
2、洗澡时可以加入一些金银花，清热祛暑。
游泳，趣味又健康
游泳不仅是宝宝解暑降温的好方法，还可以促进运动神经协调发育和肌力发展。
1、一开始先让宝宝在水里呆10分钟，逐渐增加到20分钟。
2、1岁以下的宝宝，在水里呆的时间不要超过30分钟。
宝宝解暑食疗方
西瓜番茄汁
西瓜和番茄都具有清热解暑、生津止渴的功效。
1、原料：西瓜瓤适量，番茄半个。
2、制作方法：将番茄用沸水烫过，去皮去籽。西瓜瓤也去除籽。用纱布或滤网过滤西瓜和番茄的汁，然后搅拌均匀。
3、推荐月龄：4~12个月。
绿豆汤
绿豆汤是宝宝夏季清热解暑的良药。
1、原料：绿豆1把。
2、制作方法：将绿豆提前洗净，用清水浸泡一段时间，然后煮至开花。
3、推荐月龄：4~12个月。
冬瓜荷叶汤
荷叶清热解毒，冬瓜清热利湿，适合夏季给宝宝食用。
1、原料：冬瓜，瘦肉，鲜荷叶两片。
2、制作方法：冬瓜洗净切块，荷叶洗净扎好，瘦肉切块。一起放入锅中，加水煲2小时即可。
3、推荐月龄：8个月以上宝宝。
西瓜汁米粉
西瓜汁和米粉混合，可以吸引宝宝的食欲。
1、原料：婴儿米粉，西瓜。
2、制作方法：将西瓜榨汁，将冲调好的米粉晾凉，然后将西瓜汁和米粉搅拌在一起。
3、推荐月龄：6个月以上。
在三伏天，妈妈要懂得给宝宝防暑降温。可让宝宝多喝水、玩小冰块、巧吹空调、温水洗澡、游泳，还可准备西瓜番茄汁等解暑食疗方。让宝宝过个清凉夏日，健康度夏。
