一直流传每天要喝八杯水有益，如今却有“喝八杯水可能要命”之说。《中国居民膳食指南》推荐男士 1700 毫升、女士 1500 毫升，换算成杯因杯而异。喝多或喝少都影响健康，应根据自身情况调整，每隔一两小时喝 200 毫升为宜。
喝八杯水真的会要命吗？
喝水量应该怎么算？
最近一段时间，关于“每天喝八杯水会要命”的说法在网上流传，让大家感到困惑。其实，喝八杯水是否会要命，取决于杯子的大小和个人的身体状况。
《中国居民膳食指南》建议男士每天喝1700毫升水，女士每天喝1500毫升水。而“八杯水”的说法是根据以前推荐的1200毫升饮水量，用一次性纸杯来衡量得出的，不一定适用于所有情况。
最准确的衡量方法是根据自己杯子的容量大小来计算。比如，如果使用500毫升的矿泉水瓶，每天至少要喝3瓶半才算够量。
如果喝水量超过了肾脏的代谢负担，就有可能产生水中毒，严重者会致命。但一般情况下，只要肾脏健康，不会出现问题。
相反，如果喝水量太少，身体长期处于缺水状态，也会影响健康。
喝水有没有最佳时间？
其实，没有必要非要每天喝够八杯水。每个人的体质和情况不同，可以根据自己的情况调整饮水量，没必要没事就使劲喝，也不要非要等渴了才喝。
最好的方法是把每天的水量分布在一天当中，每隔一两个小时喝一次，每次200毫升。这样既可以避免渴了再喝却不解渴的尴尬，也能保证每天喝水的总量，为身体的正常新陈代谢提供保障。
喝水健康经
保证随时有水
1、水不离身是我们的第一饮水原则。在办公桌上，任何时候水杯里都有水。
2、每天早上和睡觉前半小时，可以喝300~500毫升水，睡前喝水有镇定安神的作用。
多喝健康水
1、很多人对水的关注只停留在安全性上，这还不够。有经济条件的人，应从安全水上升到健康水，也就是好水。
2、经过对长寿地区水源的调查，我们发现，健康水除了无污染、无异味、无有害物外，还有几大共性：
1、N1(硝酸盐和亚硝酸盐)≤0.5为好水，0.5≤N1
