很多女性追求减肥方法，哪种最快最有效？小编分享女性最爱的懒人瘦身法。无需饥饿运动，只需注意日常生活小妙招，如散步、轻松运动、多喝水等，还有巧用色彩、分享食物等，耐心坚持定能成功减肥。
懒人瘦身法：轻松瘦下来
1. 散步：阳光明媚的日子，约上朋友去郊外散步，既能消耗卡路里，还能呼吸新鲜空气，神清气爽。
秋季是郊游的好季节，选择一些阳光明媚的日子，经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!
而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。
2. 运动变得更轻松：减肥运动不一定要满头大汗才有效，一些简单的运动也能燃烧脂肪。
运动会让你觉得辛苦，但是不运动就不能消耗多余的热量，要怎么办才好呢?
其实，减肥运动不一定要满头大汗才有效。
洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。
3. 多喝水：增加饱足感，减少食量，还能加快新陈代谢，达到瘦身效果。
多喝水是一种有效的减肥方法。
因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。
而在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。
另外，饭前喝一杯水能增加饱腹感，减少你的食量。
4. 分享食物：外出吃饭时，与朋友分享食物，不仅能节约金钱，还能减少热量摄入，还能增进人际关系。
你是外食族吗?
那么请你也加入拼客的队伍吧!
外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。
而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦!
5. 边看电视边减肥：改掉边看电视边吃东西的坏习惯，减少热量摄入。
电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥!
当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。
尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的卡路里有很大的帮助呢!
经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
6. 巧用色彩：蓝色餐具可以减低进食欲望，控制食量；白光灯照射食物，可以减少食欲。
研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。
所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能有效控制食量。
而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。
而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
7. 坚持下去：不要因为偶尔破戒就放弃你的减肥计划，减肥需要时间，要有耐心。
失去今天，还有明天。
最后，要有耐心。
不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。
想要成功减肥，就要更有耐心地坚持下去。
毕竟，除了今天，你还有很多个明天啊!
减肥是需要时间的，想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子。
8. 添加健康食物：多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物，可以增加饱腹感，减少热量摄入。
加，而不是减。
尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它们。
不要因为减肥就对食物产生焦虑感，过度节食并不能帮助你成功瘦身。
与其限制自己不吃这样那样的食物，还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。
总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦，并且容易造成营养不足的情况。
多吃健康食物，比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感，还能减少热量的摄入。
所以，减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。
这些懒人瘦身法简单易操作，无需过度节食和高强度运动。散步、简单运动、多喝水等日常小妙招，能在不知不觉中帮你瘦下来。坚持下去，耐心对待，多吃健康食物，你也能拥有好身材。
