减肥不易且易反弹，美眉们别心急。小编来分享不反弹的方法啦！改掉不良睡眠和日常习惯，充足睡眠、清晨跑步、摒弃沙发土豆等，远离含咖啡因饮品，专心用餐细嚼慢咽，让瘦身之路零 NG，收获好身材！
需要改正的睡眠习惯
睡眠不足的夜游族
总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法，让你的瘦身之路零NG，一次收获好身材大结局!
根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了，睡觉也能减肥的!
舍不得离开温柔乡
在睡前进食含有咖啡因的饮品，更加会让你的睡眠变得困难，半夜里神采奕奕可不是什么好事，保证充足而有质量的睡眠对于瘦身来说至为关键。
“早睡早起身体好”这句话大有道理!清晨跑步，是一个相当优良的好习惯。早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。
需要改正的日常习惯
沙发土豆
如果你有做“沙发土豆”，或者离不开手机等习惯，那么你的减肥之路会变得艰难!改掉这些习惯，让生命运动起来，很快你就会走上一路苗条到底的“阳关大道”。
盲目不停的吃
盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。
减肥需长期坚持，别急于求成致反弹。睡眠不足易增胃激素，睡前别喝咖啡。清晨跑步能燃烧卡路里，调整状态。改掉“沙发土豆”等习惯，专心用餐、细嚼慢咽，让生命运动起来，轻松踏上瘦身路。
