美国 MSN 网站称，坚持 10 个小习惯能得长寿钥匙。饭前喝两杯水可减少饥饿感和食量，比节食效果好，能少摄入近 300 卡热量，餐前吃水果等含热量少且有助饱腹感，是控制体重的简单廉价之法。
饭前两杯水，开启长寿密码
喝水是控制体重的最简单方式
美国MSN网站刊文指出，坚持以下10个小习惯，就能帮助你找到长寿的钥匙。其中一个重要的习惯就是餐前喝两杯水。研究表明，饭前喝水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
餐前水果、蔬菜也能帮助控制体重
除了喝水，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样含热量少，还有助于增进饱腹感。 这些食物富含纤维，可以帮助你更容易地控制体重，并且保持健康。
其他促进长寿的习惯
除了餐前喝水，文章还提到了其他9个有助于长寿的习惯，包括：
1、每天至少吃5种水果和蔬菜；
2、每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；
3、保持健康体重；
4、戒烟；
5、限制酒精摄入；
6、定期进行体检；
7、保持充足的睡眠；
8、学会控制压力；
9、保持积极乐观的心态。
这些习惯看似简单，但坚持下去就能带来显著的健康益处。只要我们持之以恒，就能开启长寿的密码，享受健康快乐的人生。
餐前饮水或吃蔬果等能助控制体重、找到长寿钥匙。饭前喝两杯水可减少饥饿感和食量，比节食效果好，一天能少摄入近 300 卡热量，餐前吃蔬果等含热量少且能增进饱腹感，是简单廉价的控制体重法。
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