老年后身体器官功能下降，听力也不例外。那老人听力下降该咋办？四种营养素能帮忙，如富含锌、镁、维生素 D 和钙、P - 胡萝卜素及维生素 A 的食物。同时，生活中还应积极参加活动、加强锻炼，保持身心愉悦。
老年人听力下降怎么办？
四种营养素助缓解
人上了年龄就会容易出现听力下降的症状，有什么办法可以缓解和避免呢?其实，只要在饮食上补充一些具有缓解听力下降的营养元素就会有效果。今天，为大家介绍一下哪些食物可以缓解听力下降吧。
老年人听力下降吃什么？
1. 富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。
锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
2. 富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。
耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
3. 富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等。
维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
4. 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。
胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
除了饮食之外，还要注意
1. 积极参加文化娱乐活动加强体育锻炼，保持身心愉快。
老年人若长期处于紧张、焦虑的状态，容易引起血管收缩、血压升高，必然会对听力造成不良影响。因此老年人应结合自身特点和喜好，积极参加文化娱乐活动，加强体育锻炼，尽量使自己保持心情愉悦，身体健康。
老人听力下降可通过补充含锌、镁、维生素 D 和钙、P - 胡萝卜素及维生素 A 的食物来缓解。同时，积极参加活动、保持愉悦心情也有助于避免听力下降。让我们关爱老人，关注他们的听力健康。
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