夏季是减肥好季，众多女性渴望秀出好身材。运动、节食皆尝试，其实运动有效。文中介绍多种减肥法，如 12 分钟自由泳、每日 1 万步行走、拉伸运动等，还有慢跑、半身浴、按压耳部穴位等，各有妙处，快来试试吧！
女性减肥方法推荐
自由泳快速消耗热量
12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量。如果每天进行12分钟的自由泳，每周坚持进行3次，就能有效地远离肥胖。游泳是快速减肥的最佳选择，而自由泳的运动量相对较大，因此能够在短时间内消耗大量的热量，可以尝试一下！
行走保持身材
每天坚持行走1万步，以微微冒汗的速度行走，可以消耗掉836KJ的热量，一个月后就可以减重1kg。换算成时间，每天只需要行走2个小时即可达到瘦身效果。还可以用稍快于平时的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走会更加有效。
拉伸运动坚持7秒效果最佳
在进行拉伸运动时，要根据自身情况选择合适的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，否则会适得其反。一定要坚持住！
慢跑20分钟燃烧脂肪
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并不断地输送氧分到身体的各个部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也属于有氧运动，可以根据个人喜好和要求进行选择。
半身浴加快新陈代谢
在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身，可以加快新陈代谢，激活体内细胞，有效帮助排出汗液，令你从内至外都娇艳动人，粉嫩透白。浴盆中浸泡20分钟的方法很有效，不喜欢运动的话，可以试试简单易行的半身浴，同样可以完成减肥任务！
按压耳部穴位控制食欲
“饥点”被称为耳部控制食欲的穴位，每天只需按压5下，就可以有效降低食欲。最好于餐前30分钟进行，5秒钟按压5下，效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。
足底按摩减少食欲
专业按摩师指出：穴位按摩对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排出毒素，血管的排泄功能变得畅通无阻，加快脂肪燃烧速度。
站立锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立，就比坐着要多消耗约84KJ热量，而往返则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作，可以使脚腕纤细健美！
夏季减肥有妙招，多种运动助瘦身。自由泳 12 分钟、日行万步、拉伸七秒、慢跑 20 分钟等运动方式效果显著。还有热水半身浴、按压耳部穴位、足底按摩、公车站立等，简单易行，快来尝试，让你在露肉季秀出完美身材。
