身体湿气重影响健康，那如何判断体内有湿？哪些习惯会加重？又该如何祛湿呢？生活方式与湿邪息息相关，此文将为你解答，带你了解祛湿之道。
体内湿气的危害及判断
湿气入侵的危害
体内湿气重，会对身体健康造成不利影响。湿气无孔不入，容易与其他邪气结合，形成寒湿、湿热、风湿等，对身体造成多种危害。
判断体内是否有湿气的信号
1. 总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。
2. 满面油光，毛孔粗大。
3. 舌苔很厚。
4. 大便黏腻，马桶总冲不干净。
5. 体型肥胖，大腹便便。
加重体内湿气的习惯
饮食习惯
1. “病从口入”饮食结构不合理， 摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等。
2. 三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
运动习惯
1. 体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
2. 常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”，殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
生活习惯
1. 和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
2. 夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
3. 有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
祛湿方法
避开环境的湿气
1. 如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。
2. 尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。
3. 室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
适量运动
1. 体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。
2. 他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
3. 所以，要适量运动，不仅能缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
饮食应清淡适量
1. 要去除体内湿气要重视饮食调理。
2. 因为肠胃系统关系到营养及水分代谢，适量、清淡的饮食能帮助调理身体。
3. 而酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，甜食、油炸品等也会导致身体产生过氧化物，加重发炎。
妙用葱、姜、蒜
1. 葱、姜、蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值。
2. 要去除体内湿气，可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，身体发过汗之后身体的湿气症状就会有所缓解。
拔罐去湿
1. 拔罐去湿是一种比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法。
2. 这种方法能逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，能帮助调理体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质，从而实现扶正祛邪，治愈疾病的目的。
多喝祛湿汤
除了以上的祛湿方法之外，还可以多喝一些祛湿汤。煲汤煲粥时，可以在其中加入玉米、薏米、芡实、扁豆等这一类具有除湿效果的食材。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等。
体内湿气重影响健康，可通过看信号判断，如身体沉重等。不良生活方式易招湿邪，如饮食不合理等。祛湿可避湿环境、适量运动、清淡饮食、用葱蒜、拔罐、喝祛湿汤等，多管齐下，赶走湿气。
