你相信能通过七天食谱从内到外调养吗？快来一起吧！30 岁女人日常保养好习惯，第一天猪脚汤增加肌肤弹性，做法简单，猪蹄洗净切块，大火烧开后换中火炖一小时到一个半小时，加黄豆等，戳得动即烂，加盐或鸡精完成，不喜欢黄豆可加其他蔬菜。
7天吃出白里透红，从内到外7步调养
第一天：猪脚汤
重点：增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。
做法：
1、猪蹄洗净剁成小块。
2、锅中放冷水，猪蹄，大火烧开（注意水开即可），此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。
3、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。
4、用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐或鸡精，完成！不喜欢黄豆的话，就在最后放盐前加平菇，或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。
第二天：蜂蜜柠檬水
重点：美白淡斑
蜂蜜富含多种维生素和矿物质，可以补充肌肤所需营养，促进肌肤新陈代谢，淡化色斑。柠檬含有丰富的维生素C，具有美白效果，还能抑制黑色素生成。
做法：
1、将柠檬洗净切片。
2、将柠檬片放入杯中，加入适量蜂蜜。
3、倒入热水，搅拌均匀即可。
第三天：番茄鸡蛋汤
重点：抗氧化
番茄富含番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老，预防皱纹的产生。鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素，可以为肌肤提供充足的营养，使肌肤更加光滑细嫩。
做法：
1、将番茄洗净切块。
2、鸡蛋打散，加入少许盐。
3、锅中放油，将鸡蛋炒熟，盛出备用。
4、锅中放油，将番茄炒软，加入适量水，煮沸后加入鸡蛋，加盐调味即可。
第四天：银耳莲子汤
重点：滋润肌肤
银耳具有很好的滋润效果，可以有效改善肌肤干燥、粗糙问题。莲子富含维生素E，可以促进肌肤新陈代谢，延缓衰老。
做法：
1、将银耳泡发，去掉根部，撕成小朵。
2、将莲子洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火炖煮1小时。
3、加入冰糖，继续炖煮15分钟即可。
第五天：燕麦粥
重点：排毒养颜
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素，改善肤色。
做法： 1、将燕麦洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。
第六天：红枣枸杞汤
重点：补血养气
红枣具有补血益气、养颜美容的功效。枸杞可以滋补肝肾，促进血液循环，改善肤色暗沉。
做法： 1、将红枣和枸杞洗净，放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火炖煮30分钟即可。
第七天：黄瓜西红柿汁
重点：补充水分
黄瓜和西红柿都含有丰富的维生素和水分，可以补充肌肤所需水分，使肌肤更加水嫩。
做法：
1、将黄瓜和西红柿洗净，切块。
2、将黄瓜和西红柿放入榨汁机中，榨汁即可。
这七天美丽食谱真的很神奇，从猪脚汤开始，每天一步调养，让肌肤更有弹性。30 岁女人日常保养好习惯，简单又实用。快来一起试试，7 天吃出白里透红吧！
