生活中便秘常见，很多人靠泻药缓解，却无法根治。便秘危害大，影响排毒。那如何缓解呢？今天教大家几招食疗方，如无花果蜜糖粥、猪血煮菠菜、麻油拌菠菜等，还有避免不良习惯，如不锻炼、无规律等，让你轻松排便顺畅。
便秘的危害与食疗方
便秘的危害
便秘是生活中常见的问题，很多人认为它只是一个小问题，但事实上，便秘的危害不容小觑。便秘会直接影响人体的排毒系统，排便不及时会导致毒素堆积在体内，造成各种危害，尤其是对女性而言，便秘的危害更大。
便秘的食疗方
1、无花果蜜糖粥
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
2、猪血煮菠菜
做法：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。
功效：有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。
3、麻油拌菠菜
材料：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
导致便秘的不良习惯
1、不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排运动。
2、生活起居没有规律：沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。
3、突然改变生活习惯，如出差、旅游。
4、生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。
生活中便秘常见，其危害大，会影响排毒。小编教你几招缓解便秘，如无花果蜜糖粥、猪血煮菠菜、麻油拌菠菜等食疗方，还有避免不锻炼、生活无规律等不良习惯。让我们重视便秘，保持肠道健康。
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