贫血在生活中常见，女性更易患。那女性贫血吃什么好呢？本文介绍 5 种食物，龙眼肉能治健忘等症；牛肉铁含量丰富，搭配素菜营养佳；红枣养气补血第一；发菜可补血乌发；阿胶能刺激造血。贫血患者还需注意饮食营养、忌辛辣生冷等。
女性贫血吃什么好？
1. 龙眼肉
龙眼肉，又称桂圆肉，富含铁质，是民间熟知的补血食物。除了铁质，它还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症状。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
2. 牛肉
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富。每100克牛肉中铁元素含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。
牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。
牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合中老年朋友食用。
3. 红枣
红枣具有极其惊人的补血效果，被誉为“一日三枣，青春不老”。红枣中含有丰富的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素，都是人体不可或缺的营养物质。
红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
4. 发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑。妇女产后也可用发菜煮汤做菜。
5. 阿胶
阿胶一向被称为补血专家。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。
阿胶同大枣一样，也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。
阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。
贫血患者的注意事项
1. 合理饮食
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广。贫血的人不宜喝茶和咖啡之类的饮品，尤其是浓茶不能喝。
2. 忌食
忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体，饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
3. 劳逸结合
进行适当的体育活动。
女性贫血可通过食用龙眼肉、牛肉、红枣、发菜、阿胶等食物来改善。同时，要注意饮食营养合理、忌食辛辣生冷，劳逸结合并适当运动。这些方法能有效缓解贫血症状，让女性拥有健康体魄。
