为拥有姣好身材，睡前减肥效果更佳。本文介绍睡前减肥小妙招，如伸懒腰变瘦、膝靠胸仰卧拉伸、踮脚跟减大腿肥肉、扭动脊椎、猫式伸展及拒绝宵夜等，这些方法能舒缓压力、雕塑曲线、助眠且避免浮肿变胖，赶紧学起来吧。
睡前减肥操，轻松瘦身塑形
伸懒腰变瘦
在晚上21点后，人体器官进入睡眠状态，此时喝水会加重肾脏负担，导致浮肿加剧，影响睡眠质量。因此睡前少喝水，能保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
1. 膝靠胸仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2. 慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3. 如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。
4. 保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
踮脚跟
做完上面的动作后，还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。
1. 双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。
2. 慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。
3. 保持这个姿势3秒。
4. 每天重复做10次。
扭动脊椎
仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
1. 把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。
2. 保持这个动作5秒，换边再做。
3. 两边各做3次。
猫式伸展
跪在床上，双手撑着床板。
1. 收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。
2. 然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。
3. 最后开始的姿势，重复做3遍。
拒绝宵夜
晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
睡前减肥操简单易做，舒缓压力又塑身。少喝水防浮肿，膝靠胸、踮脚跟等动作可减腿肉，扭动脊椎和猫式伸展能缓解腰背僵硬，拒绝宵夜避免脂肪堆积。坚持这些，让你轻松拥有好身材。
