年轻女性常通过节食减肥，却易致气血不足。女性易贫血，供血不足会有诸多不适，补血很重要。日常有胡萝卜、菠菜等 6 种补血食物，还有枸杞子等可制成药膳。同时，气血不足有 8 个症状，需引起重视。
女性贫血：补血食物推荐
为何女性更易贫血？
女性由于生理构造的特殊性，在经期、怀孕、生育、哺乳等阶段，更容易出现气血不足的情况。贫血会导致头晕、面白、冒冷汗等症状，严重的甚至会导致流产。因此，女性朋友更应该重视补血。
补血食物推荐
许多女性朋友为了追求美丽而选择节食减肥，但这很容易导致气血不足。其实，补血并不需要昂贵的药物，日常生活中有很多常见的食物可以帮助我们补血。以下推荐6种补血食物：
1. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C以及胡萝卜素，对补血非常有益。可以将胡萝卜煮汤，也可以将其榨汁加入蜂蜜当饮料喝。
2. 菠菜
菠菜也是常见的补血蔬菜之一，富含铁质和胡萝卜素，是补血食物中的重要选择。
3. 黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，具有延缓皮肤衰老的作用。可以将黑芝麻研磨成细末，空腹以温水调服。
4. 金针菜
金针菜的铁质含量比菠菜高出20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
5. 面筋
面筋是常见的民间食品，富含铁质，是补血的不错选择。
6. 枸杞子
枸杞子具有滋补强壮、养颜润肤的功效，可以泡酒、制成杞圆膏，也可以与其他食物一起烹饪药膳。
女性气血不足的症状
除了贫血之外，女性气血不足还可能表现出以下症状：
1. 眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2. 皮肤
皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3. 头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4. 牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
5. 指甲
指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6. 手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7. 睡眠
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8. 运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
女性补血有多种途径，胡萝卜、菠菜等日常食物效果不错。黑芝麻、金针菜、面筋、枸杞子等也能助力补血。同时，要留意气血不足的 8 个症状，及时调整。让我们从饮食入手，留住美丽与健康。
