优生优育备受关注，如何怀上聪明宝宝？需做到：向烟酒咖啡说“NO”，避免影响卵巢功能和受孕几率；补叶酸但别过量，预防胎儿畸形；改善饮食营养与睡眠，保持健康体质；让老公纠正不良生活习惯，迎接好孕。
备孕期间，如何才能怀上聪明的宝宝？
1、向烟酒、咖啡说NO
备孕期间，夫妻双方都应该戒烟戒酒，减少咖啡的摄入。吸烟会损害卵巢功能，导致卵巢老化，降低生育能力。酒精会降低受孕几率，即使受孕成功也会影响胎儿。咖啡中的咖啡因也会影响卵子的质量，降低受孕率。
2、补叶酸，但别过量
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，备孕期间夫妻双方都需要补充叶酸，每天服用400微克即可。过量服用叶酸会导致缺锌，影响胎儿的营养均衡。
3、改善饮食营养与睡眠
备孕期间，夫妻双方都要注意饮食营养，避免太胖或太瘦。太胖会导致体内激素分泌过剩，影响排卵过程，降低受孕率。太瘦则会减少体内激素的分泌，同样会影响排卵。
此外，充足的睡眠对备孕非常重要，早睡早起，不熬夜，可以保持充沛的精力，提高受孕率。
4、男性也要注意生活习惯
男性吸烟酗酒、偏食等不良生活习惯都会降低精子的数量和活力。建议男性在备孕前三个月就戒烟戒酒，改善生活习惯。
男性吸烟酗酒不仅会降低精子的数量和活力，而且还会增加生下脑瘫儿的风险。因此，男性要尽量避免这些不良习惯。
备孕期间，夫妻双方都要注意健康的生活方式，才能提高受孕率，孕育出健康的宝宝。
优生优育至关重要，备孕需注意：远离烟酒咖啡，补叶酸别过量，改善饮食营养和睡眠，让夫妻体质佳，提高受孕率，孕育聪明健康宝宝，别让老公有不良习惯影响宝宝哦。
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