生活质量提升，舞蹈成爱好。饭后多久可跳舞？需间隔 40 分钟以上，否则易致胃肠痉挛等。跳舞好处多，塑造身形、精神佳、扩交际圈、能吃苦坚持、幸福感爆棚。饭后不可剧烈运动，否则影响消化吸收。
饭后多久可以跳舞？
饭后运动的风险
饭后立即跳舞是不建议的，因为这会导致胃肠痉挛，长期以往可能引发胃下垂。
饭后立即运动会导致胃部因颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期会导致韧带松弛，造成胃下垂。
同时，饭后剧烈运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物没有得到充分研磨就进入肠道，不利于消化和吸收，甚至造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
饭后跑步或运动还会引起腹痛。
饭后多久可以跳舞？
饭后至少要间隔40分钟才能开始跳舞。
跳舞的注意事项
1、女士参与舞蹈时，鞋跟儿不宜过高，最好是坡跟儿，一方面大众健身的场地往往不如专业舞场平整光滑，另一方面过高的鞋跟儿对膝关节、脚以及脊椎的负担都比较重。
2、一次跳舞的时间在一到两小时为宜，不要参与超出自己能力范围的舞蹈锻炼。
3、老年人因骨质疏松，一不小心跌倒，极容易造成骨折。许多老年人有高血压、高血糖和高血脂，有罹患心脑血管疾病的潜在风险，因而要严格控制活动量和强度，甚至要备好应急药物。
跳舞的好处
塑造优美的身形
经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调，使得舞者更好的调整身体的姿势并调整呼吸，这对于塑造身体的曲线很有帮助，让你拥有更加迷人的身材。
精神状态更佳
经常跳舞的人，他们看起来容光焕发、神采奕奕，并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环，利于气血更加顺畅的运行，这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。
扩展交际圈
在跳舞的过程中，你会不断的结交新的朋友，这必然会使得你的交际圈子越来越大，因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。
能吃苦、坚持
很多舞蹈动作看起来十分的简单、流畅，但是正所谓：“台上三分钟，台下十年功”，很多舞蹈者都是经过许多个努力的日夜才得来的，而努力的背后是一颗能吃苦、敢坚持的心，如果你不跳舞，也许从来都感同身受不了一个舞者所遇到的各种心酸和挫折。
幸福感爆棚
跳舞是一件幸福、开心的事情，在跳舞的过程中你会收获不可言喻的幸福感觉，也能在跳舞的过程中让你忘记生活中的一些不开心的事情，能让你少点抱怨、少生气，更加积极的去面对生活。
饭后不宜立即跳舞，至少间隔 40 分钟。跳舞能塑造身形、改善精神状态、扩展交际圈，还能培养吃苦坚持的品质，带来幸福感。但饭后剧烈运动有害健康，跳舞时间控制在 1 - 2 小时为宜，尤其老年人要注意。
