如今很多人因作息晚而睡前有吃东西习惯，减肥者担心发胖。下面介绍睡前吃什么减肥效果好。核桃可改善睡眠和肌肤；黄瓜便宜好吃不伤胃；豆浆能促胆固醇排泄；牛奶助脂肪燃烧；全麦面包可促进睡眠和美容；杏仁高纤维不饱和脂肪酸；蜂蜜水滋养润肠，助新陈代谢。
睡前吃什么减肥效果好
核桃
临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
豆浆
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
牛奶
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。
全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，它具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的功效，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。
杏仁
杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜水
蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。
睡前吃东西虽常见，但减肥者需谨慎。核桃可刷新就寝质量，黄瓜减肥效果好且便宜，豆浆能促胆固醇排泄，牛奶助脂肪燃烧，全麦面包含维生素 B 助睡眠，杏仁增饱腹感降血脂，蜂蜜水有多种营养功效，这些食物可助减肥者安然入眠。
