睡前吃什么对皮肤好？习惯吃宵夜的你是否烦恼？别慌，这里有几种睡前美食推荐。香蕉富含镁元素可松弛肌肉，促进排便，还被称作“包着果皮的安眠药”。将香蕉切丁与酸奶搭配，不但不会影响身体，还能美容养颜哦。
睡前吃什么对皮肤好
1. 香蕉
香蕉被称为“包着果皮的安眠药”，它能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉。除此之外，香蕉富含食物纤维，可以促进排便。所以，在睡前想吃东西，香蕉绝对是不错的选择。
推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，既美味又能够美容养颜。
2. 牛奶
牛奶富含钙质和色氨酸，色氨酸能促进睡眠，而钙质可以帮助安稳睡眠。除此之外，牛奶中还含有乳清蛋白，能够促进肌肉生长，帮助你更好地进入睡眠。睡前喝一杯热牛奶，既能补充能量，又能促进睡眠，还能改善肤质。
3. 核桃
核桃含有丰富的维生素E，可以延缓衰老，预防皮肤松弛，还可以提高皮肤的抵抗力，防止色素沉淀。睡前吃几颗核桃，不仅可以补充能量，还能帮助美容养颜。
4. 燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，帮助排毒，还可以增强饱腹感，避免睡前吃太多食物。此外，燕麦还含有丰富的维生素E，可以提高皮肤的抵抗力，预防皮肤问题。
5. 蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖，可以快速补充能量，缓解疲劳。此外，蜂蜜中还含有丰富的抗氧化物质，可以延缓衰老，预防皮肤松弛。睡前喝一杯蜂蜜水，可以提高睡眠质量，还能帮助美容养颜。
## 睡前吃什么对皮肤好？ 睡前吃什么对皮肤好？习惯吃宵夜的你，现在还在为睡前吃什么而烦恼吗？赶快来看看以下几种睡前美食吧，不但不会影响身体，还能美容养颜呢！小编推荐：什么食物吃了皮肤会变差 ## 睡前吃什么对皮肤好：香蕉 香蕉被称作“包着果皮的安眠药”，能平稳血清素和褪黑素，还含有镁元素，可以松弛肌肉，并且香蕉富含食物纤维，可以促进排便。因此，在睡前想吃东西，香蕉是非常不错的选择。推荐：香蕉切丁与酸奶搭配，还能够美容养颜。
睡前吃香蕉搭配酸奶，既能平稳血清素等助眠，又含镁元素可松弛肌肉，还能促进排便，是美容养颜的不错选择。习惯吃宵夜的你，不妨试试这睡前美食，让肌肤在睡眠中也能变好。
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