男性肾虚需注意，那吃什么好呢？食疗养生补肾佳。海参粥补肾益精，枸杞猪腰粥壮腰固精，粟米龙眼粥补心肾，鹿角胶粥温肾阳，杜仲腰花强筋骨，炒核桃仁温肺润肠，黑豆排骨汤补肾养血，这些补肾食谱值得一试。
男性肾虚食谱大全
海参粥
1. 水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥。
2. 加少许葱姜食盐调味。
3. 功效：补肾益精，滋阴补血。
4. 适用人群：肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥
1. 枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许。
2. 同煮成粥。
3. 功效：益肾阴补肾阳、固精强腰。
4. 适用人群：肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
粟米龙眼粥
1. 粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。
2. 将粟米去壳，淘洗干净。
3. 将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
4. 功效：补心肾，益腰膝。
5. 适用人群：心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
鹿角胶粥
1. 鹿角胶6克，粳米100克。
2. 将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。
3. 功效：补肾阳、益精血。
4. 适用人群：肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
杜仲腰花
1. 杜仲12克，煎煮过滤备用。
2. 猪腰一对，去内膜，切为腰花。
3. 用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
4. 功效：补肝肾、强筋骨、降血压。
5. 适用人群：中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁
1. 核桃仁10克，炒香嚼食。
2. 功效：补肾温肺、润肠通便。
3. 适用人群：肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
黑豆排骨汤
1. 黑豆50克，排骨200克。
2. 黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块。
3. 凉水将排骨下锅，大火煮开。
4. 开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。
5. 加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
6. 功效：补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
7. 适用人群：肾虚者。
这些补肾食谱各有特色，海参粥补肾益精，枸杞猪腰粥益肾固精，粟米龙眼粥补心肾，鹿角胶粥补肾阳，杜仲腰花补肝肾，炒核桃仁补肾温肺，黑豆排骨汤补肾养血。可根据自身情况选择食用，助你缓解肾虚症状。
