衰老常被视为大敌，除皱纹外，还有诸多未被注意的表现。比如肠道，它是重要消化吸收系统，90%疾病与肠道不洁有关。便秘是肠道衰老的直接问题，肠道积存宿便，毒素垃圾难排，导致肤色晦暗等。食疗推荐红薯等富含膳食纤维食物。
衰老的信号：便秘
肠道是身体的“消化吸收系统”
肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
便秘，你没有想到？
便秘，是很多人都遇到过的困扰，但是，你有没有想过，便秘可能是你衰老最开始的地方？
肠道是身体最先衰老的器官之一，肠道功能减弱，消化吸收能力下降，食物残渣滞留，就会导致便秘。而便秘又会进一步加重肠道负担，形成恶性循环。
食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物
想要改善便秘，就要从调整饮食习惯开始，多吃富含膳食纤维的食物，例如红薯、杂粮等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要多喝水，保持肠道水分充足，也能有效预防便秘。
肠道健康，你不可忽视
肠道健康影响全身健康
肠道是人体的“第二大脑”，与免疫系统、内分泌系统密切相关，肠道健康对全身健康至关重要。
肠道健康不仅影响消化吸收，还会影响免疫力、情绪、睡眠、皮肤等多个方面。
注意日常养护
除了饮食，日常生活中也要注意以下几点：
1、规律作息，早睡早起，保持充足睡眠。
2、适度运动，促进肠道蠕动。
3、保持心情愉悦，减轻压力，避免过度焦虑。
肠道是身体重要系统，90%疾病与肠道不洁有关，1 天不排便等于吸 3 包烟。肠道衰老致便秘，积存宿便影响健康，如肤色晦暗等。食疗推荐红薯、杂粮等富含膳食纤维食物，助肠道健康，远离衰老困扰。
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