健康对每个人至关重要，男性压力大更应注重。睡前不宜吃五类食物：辛辣食物会致胃灼消化不良影响睡眠；酒类虽易入睡却难入深睡；含咖啡因食物刺激神经利尿致失眠；油腻食物加重脏器负担影响睡眠；有饱腹作用的食物易产生腹胀妨碍睡眠。
睡前不宜吃的五类食物
1. 辛辣食物
辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。例如辣椒、大蒜、洋葱等。
此外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
2. 酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3. 咖啡因
含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
例如咖啡、茶、巧克力、可乐等。
4. 油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
例如油炸食品、肥肉等。
5. 有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
男性健康至关重要，睡前这五类食物需避开。辛辣食物致胃灼消化不良影响睡眠；酒类虽促睡却难入深眠；咖啡因刺激神经利尿致失眠；油腻食物加重脏器负担易失眠；有饱腹作用的食物产生腹胀妨碍睡眠。重视这些，守护睡眠与健康。
