妈妈常制止孩子吃零食，怕影响正餐和营养。其实有些零食可适当给宝宝吃。如海苔含碘高、零脂肪；干果健脑；酸奶等奶制品营养丰富；谷类食物可补充热量；花生酱助大脑发育；水果促进消化，利于生长。这些零食可合理安排给宝宝哦。
零食的营养价值
1. 海苔
海苔富含维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积，而且零脂肪，宝宝吃了也不会发胖。
2. 干果、果仁
花生、腰果、杏仁、夏威夷果等坚果，健康又美味，爱吃坚果的宝宝更聪明！3岁以下宝宝，果仁最好碾压碎了再给他们吃，也可压碎了添加在酸奶、粥中。
3. 酸奶、奶酪等各种奶制品
酸奶、奶酪等各种奶制品(如酸奶、纯牛奶等)含有优质的蛋白质、脂肪、糖、钙等营养素。
酸奶、奶酪可作为下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。
4. 谷类食物
谷类食物(饼干、蛋糕、面包等)含蛋白质、脂肪、糖等，儿童吃糕点可作为下午加餐，以补充热量。但不要当主食哦哦，饭前饭后尽量不要吃哦。
5. 花生酱
花生酱营养价值却不容小觑，含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。
花生酱热量高，可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。
6. 水果
水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸，经常吃水果能促进食欲，帮助消化，利于宝宝生长发育。
宝宝太小的话，可以给宝宝吃果泥，或者将苹果橙子，蒸熟后喂食。
这些零食虽曾被妈妈们“嫌弃”，但其实对宝宝有益。海苔补碘防缺，干果益智，奶制品营养丰富，谷类补充热量，花生酱助发育，水果促消化。适当给宝宝吃，能让他们健康成长，记得注意食用方式和时间哦。
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