生活中很多人渴望拥有好身材，睡前减肥方法很重要。本文介绍简单上班族睡前减肥法，包括足浴、贴墙站立、提臀运动和腹部按摩，它们能助你加快新陈代谢，排出代谢垃圾，紧实肌肤，一周左右可见效果，快来试试吧。
睡前减肥方法
足浴
足浴不仅是日常足部清洁，也是减肥的有效方法。脚底聚集着各种重要穴位，睡前用热水泡脚可以刺激这些穴位，达到以下效果：
1. 消除疲劳。
2. 加快新陈代谢。
3. 促进末梢循环。
4. 加速排毒。
建议使用专门的足浴盆，保持水温恒定。可以在水中加入活络油或精油，增强减肥效果。足浴时间控制在20分钟左右，稍微发汗为最佳状态。
贴墙站立
贴墙站立，也称为“站墙根”，简单易行，不会产生疲劳感，还能有效消耗全身脂肪，紧实肌肤，加速新陈代谢，提升睡眠质量。
练习时要记住“三点一线”的动作要领：足跟、臀部、后脑勺三点尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧。为了加速瘦身，可以将双臂用力绷直贴于大腿外侧，保持全身肌肉紧绷状态。
提臀运动
提臀训练主要针对臀部和大腿内外侧，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。
练习时平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，再缓慢放下。练习时保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感即可。每天睡前练习5-10分钟，一周左右就能看到效果。
腹部按摩
以肚脐为中心，手掌紧贴腹部画圈按摩，每组100次，每天睡前按摩3组。腹部按摩可以刺激腹部经络，提升脂肪代谢速度，加速肠道蠕动，清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
睡前减肥方法多样，足浴可刺激穴位促代谢，用专门足浴盆加活络油效果佳；贴墙站立能消耗脂肪紧实肌肤；提臀运动针对臀部大腿，睡前练习有效果；腹部按摩刺激经络加快代谢，睡前坚持效果好，助你轻松减肥。
