冬季虽凉，减肥热情不减。如何快速瘦身？这里有冬季减肥最佳方法。每天喝足八杯水促进代谢，饭前喝水减少热量摄取；保持半小时锻炼，有氧为主；控制饮食，多吃蔬果粗粮；改善饮食结构，减少米饭摄入；多做家务促进循环；保证充足睡眠避免皮质醇过高。坚持定能拥有好身材。
冬季减肥最佳方法推荐
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。
1. 饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
保持每天半小时锻炼
冬季很多人不愿意运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。
1. 现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。
2. 平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。
1. 人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。
2. 在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。
3. 不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
改善饮食结构
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。
1. 我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。
2. 在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。
多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
睡眠充足
睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。
冬季减肥有妙招，每天八杯水促代谢，饭前一杯减热量；半小时锻炼有氧佳，少坐公交多走路；控制饮食重结构，多素少肉别节食；改善饮食沙拉配，家务劳动促循环；睡眠充足防增肥。坚持定能拥有好身材。
