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午餐饥饿

健身⋅ 2024-09-26 ⋅ 89 阅读

富含纤维食物适宜作餐前小菜或餐后水果，热量应低于200千卡。营养均衡早餐有衡量标准，应包括谷类、肉类、奶类、蔬果类四类食物，种类不足易营养不良。午餐前以无明显饥饿感为宜，太饿或太饱都表明早餐有问题。早餐能量和营养素应达每天需求的25%～30%，且最好加入新鲜蔬果，没时间可上午九十点吃。