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午餐营养
上班族怎样搭配午餐更营养健康
生活节奏加快，上班族的午餐大多在外解决。为了确保营养健康，午餐应摄入约900（720）千卡的能量，蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例分别为15%、60%和25%。午餐应包含主食和一荤一素或一荤两素，主食提供约一半能量，荤菜占1/3，素菜占1/5到1/3。建议选择多样化的食材，多蒸煮少煎炸，并按水果或蔬菜...
