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粗碳水化
吃早餐其实比跳过早餐更能有效减肥
有些美眉为了减肥选择不吃早餐，但研究显示，吃早餐比不吃早餐更容易减肥。睡眠时身体代谢变慢，进食才能加速代谢。早上应摄取约300-400卡路里的早餐，以恢复新陈代谢速度。推荐营养早餐包括粗纤维谷物早餐加低脂牛奶、水果酸奶沙拉、鸡蛋奶酪饼、酸奶麦片粥、中西式早餐、三明治、汉堡等。合理膳食搭配营养是关键，...
