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拒绝诱惑

减肥⋅ 2024-09-21 ⋅ 91 阅读

减肥成功后防止反弹很重要，意念加行动是关键。可通过计划三餐饮食来控制；拒绝零食等诱惑，如用餐前做好控制，少逛面包店，餐后立即离开餐桌等；还可加长运动时间，每周运动五天、每次至少30分钟，时间越长消耗热量越多，减重效果越好，共13个窍门。