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水中锻炼
游泳减肥技巧大公开减重效果翻倍
游泳是夏季的理想运动，不仅能健身还能有效减肥。它是一种全身性有氧运动，强度适中，有助于持续燃烧脂肪。游泳能改善肥胖体质，预防和治疗高血脂、糖尿病等症状，增强心肺功能，预防心脏病和高血压。游泳时，人体会感受到水中的阻力，这使得背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能得到锻炼。游泳时新陈代谢加速，离开水后仍能保...
夏季游泳减肥小秘诀 轻松享瘦
游泳减肥效果显著，因为水的密度和传热性能比空气大，游泳消耗的能量也更大。水中活动的阻力比陆地大12倍，能有效锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。游泳时的新陈代谢速度加快，可消耗大量热量。不同泳姿对减肥的效果不同：蛙泳适合减手臂和大腿赘肉；自由泳有利于瘦手臂；仰泳有助于减腹部赘肉；蝶泳则能快速减掉...
