标签：
腹式运动
学会腹式呼吸 有效减小肚子
很多MM喜欢练习瑜伽，其中腹式呼吸被认为可以达到瘦腰的效果。腹式呼吸指的是吸气时腹部凸起，呼气时腹部收缩，注意不要刻意吸气或呼气，只需改变平时的呼吸方式即可。长期坚持腹式呼吸有助于收紧腹横肌，减少腰腹部脂肪。建议每天上午和晚上各练习30分钟，呼吸节奏控制在每分钟4-5次，每次吸气3-5秒，呼气3-5...
