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少吃盐
睡前抽筋可能是缺钙？推荐三种补钙方法
睡前抽筋可能与缺钙有关，因为钙离子对于肌肉收缩至关重要。在寒冷环境中，腿部肌肉容易震颤以产生热量，这可能导致抽筋。补钙可通过多吃豆制品、五谷杂粮和乳制品来实现。豆制品如卤水豆腐含钙量高；五谷杂粮富含镁和钙，利于钙吸收；乳制品如牛奶是优质钙源。补钙时应注意减少食盐摄入，避免咖啡因影响钙吸收。此外，合理...
肾脏功能异常的六个警示信号
肾脏健康对人体至关重要，肾脏出现问题时会发出特定信号。例如，肾虚可能导致足跟痛；肾气虚或肾阴虚可能引起小腿发酸、打喷嚏频繁、唾液减少、面色发黑、足心疼痛等症状。为了保护肾脏，需要定时饮水、控制食盐摄入、使用温水刷牙漱口、进行耳部锻炼以及减少饮用含咖啡因的饮料。通过这些方法可以有效养肾补肾，维护身体健...
