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鲜果燕麦
不吃药物如何快速安全减肥方法
在这个快节奏的时代，高效减肥成为许多人的需求。快速减肥而不依赖药物的方法包括科学饮食和合理运动。在饮食方面，多喝水（每天至少1800ml至2000ml）有助于排毒和增加饱腹感。早餐不可忽视，应搭配高纤麦片、低脂鲜乳及水果；午餐以蔬菜为主，减少主食量并适量摄入精瘦肉；晚餐宜清淡，提前食用。睡前三小时内...
