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沙丁鱼餐
日常饮食减肥：两大秘诀助你轻松瘦身
饮食减肥看似简单，但需要掌握正确的方法。主要有两种方式：一是食欲控制法，即每餐只摄取平时的70%，以逐渐缩小胃部和降低食欲；二是少吃多餐法，即每日少量多餐，且进食速度要慢，有助于减少脂肪堆积。关键在于细嚼慢咽，因为大脑感知饱腹感通常需要20分钟。此外，饭前喝汤可以润滑食道并降低对高热量食物的欲望，先...
