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与人共餐
五大心理技巧助你有效控制食欲
减肥的最大敌人往往是自我控制力不足，本文提供了几种心理方法帮助控制食欲。首先，通过自我刺激，如放置自己臃肿体态的照片，提醒自己减肥目标；其次，自我激励，每达成减肥目标可获得奖励，但避免高热量食物；第三，与人共餐，让家人或朋友监督，互相鼓励；第四，转移注意力，如散步或喝水以缓解食欲；最后，认准饮食环境...
