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带饭攻略
办公一族减肥午餐攻略自己带餐实现营养瘦身双丰收
久坐办公室的白领午餐多以外卖为主，但外卖营养难以把控且热量较高。建议自己带饭，以实现健康瘦身。首先，准备三个密封性好的玻璃饭盒，分别放置主食、菜和水果。主食可以选择红豆米饭、糙米黑米饭、烤土豆、蒸地瓜、全麦馒头等。其次，选择适合反复加热的蔬菜如土豆、胡萝卜、豆角等，减少绿叶菜的摄入。优质蛋白来源包括...
